[幻知曲睡眠知識通] - 背痛與脊椎壓力

現代人80%以上都有背痛的困擾，很有可能是因為：
1.長期坐姿 - 長期使用電腦者．上班族 。
2.脊椎傷害 - 脊椎神經病變或受傷．孕婦生產後的後遺症．長期不正常的睡姿等。


這些疼痛多半在晚上睡覺時更加不舒服，時常半夜醒來，翻來覆去，導致隔天的精神不濟、越來越累。

造成脊椎壓力的姿勢，在站立時因地心引力及體重的關係，脊椎壓力為100%來計算，坐立時受壓點在脊椎上造成150%的脊椎壓力，彎腰提重物更是傷害脊椎的不良姿勢，壓力值達200%，坐立彎腰撿東西的壓力值更高達250%；就連平躺睡眠時，脊椎也多少承受25%的壓力，所以，若能達到零壓力值的狀態，相對也可以達到真正的放鬆與休息。

容易背痛的高危險群為年齡界於30~50歲之間，椎間盤最為脆弱的時候，且女性居多:
1.護士(重度)
2.零售業或食品業(中度)
3.上班族(輕度)



零重力姿勢有效減輕背痛

舒緩背部疼痛除了身心的休息與調適之外，睡眠時的環境、溫度以及寢具的選擇，也是非常重要的。

太空人升空時的姿勢

零重力椅

墊枕頭

零重力電動床

零重力姿勢有助於:
•降低背部以及脊椎的壓迫
•減輕心臟的壓力
•幫助肌肉放鬆
•減輕心肺的負擔
•促進血液循環，增加血氧濃度

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參考資料:
背部保健學習百科-貓頭鷹出版