女性的睡眠問題

女性從青春期到更年期之間，都是由荷爾蒙來掌控睡眠。

青春期--女性荷爾蒙急速分泌，開始月經來潮，此時的睡眠品質會大大降低。

懷孕期--無論是懷孕時，分娩或哺乳階段，女性荷爾蒙分泌節奏變化大，常常會有無法熟睡或睡不飽的現象。

更年期--女性約40歲過後，卵巢功能漸漸減退，導致荷爾蒙分泌節奏出現變化，由於將邁向停經階段，所以有時會難以入睡，睡眠不足，導致精神不佳。

停經期--一旦停經，雌激素會漸漸減少，老年階段的睡眠雖然不會再受月經的影響，但生理機能已不如年輕時期，所以常有人為此困擾。

然而，女性的生活習性也會影響到睡眠，從青春期開始，打扮時間比男生還多，婚後到生孩子，精力與時間則花在先生跟小孩身上，尤其是必須兼顧家庭與事業的職業婦女，更是沒有多餘的時間留給自己。

如何從身體改善女性的睡眠問題呢?

早上多曬曬太陽，早一點吃早餐。

養成午休15分鐘，儲備精神。

晚間可泡一個溫水澡，舒緩情緒。

睡前溫和的柔軟體操，筋骨放鬆。