◎睡眠障礙的症狀：白天想睡覺，頭暈目眩，疲勞感，腸胃不適。
想要克服擾人的睡眠障礙，首先要了解身體基本的運作觀念。
人體每個器官都有生理時鐘，其中最為重要的兩個生理時鐘就是：
[大腦] – 母時鐘
想要克服擾人的睡眠障礙，首先要了解身體基本的運作觀念。
人體每個器官都有生理時鐘，其中最為重要的兩個生理時鐘就是：
[大腦] – 母時鐘
[胃] – 子時鐘
早上出門，身體經由太陽的照射，大腦就將時間調整成早上七點開始活動，而胃在吃過早餐後也調整好其它器官的生理時鐘，進行一整天的運作。
早上出門，身體經由太陽的照射，大腦就將時間調整成早上七點開始活動，而胃在吃過早餐後也調整好其它器官的生理時鐘，進行一整天的運作。
晚上回家，身體在明亮的房間裡熬夜，大腦誤以為是白天，所以自然沒有睡意，如果在三更半夜吃了宵夜，本來以為要休息的胃又繼續帶動其他器官的活動，同時也擾亂了大腦的認知。如此長時間下來，身體就會出現毛病。
◎克服睡眠障礙的好方法：三個時鐘的對時。
正確的調整[大腦]、[胃]、[牆上的時鐘]
正確的調整[大腦]、[胃]、[牆上的時鐘]
1. 無論昨夜多晚睡，盡量在早晨的固定時間起床。
2. 早餐盡量在起床後的一小時內吃完，血液活動加速代謝功能。
3. 多曬太陽，利於吸收維他命，刺激體內交感神經，讓身體能分辨白天黑夜。
4. 在下午一點至三點間，可進行少於30分鐘的午休，補充身體能量與精神。
5. 晚上十點後，不再吃宵夜，可減少胃脹氣的問題。
參考資料：
國興衛視 [老師沒教的事-克服睡眠障礙篇]
http://ifirst.pixnet.net/blog/post/22971227
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